改善一些壞習慣,改善自己的胃脹氣問題

Improve some bad habits
脹氣是現代人十分困擾的一項問題,
想要解決胃脹氣,但又不知道該怎麼做嗎?
以下提供給幾個方法讓您改善胃脹氣的困擾!
首先必須得養成定期上廁所的習慣,不要忍住不放屁,
這樣會導致自己體內的腸胃脹滿已久,而產生問題,
再來說是吃飯時,必須好好地細嚼慢嚥,不能吃得太快又邊講話,
這樣會導致自己進食和說話時,連帶過多的空氣也跟著吞進了胃裡,
想要改善胃脹氣的問題,除了改善自己平常的壞習慣外,
也得注意不得亂服用沒有醫生准許的藥物,
有些藥物所含有的抗生素便會導致胃脹氣的輕微症狀。

民眾一定要知道的脹氣原因

people-must-know-the-cause-of-flatulence
想要有效地解決脹氣的困擾,就必須得熟知脹氣原因
許多人不知道冰過的麵粉製品在經過澱粉再結晶後,
會導致這類的食物變得不容易消化,
如果是消化功能不良的民眾,
大量飲用了地瓜、香蕉、玉米、馬鈴薯等食物,
便會容易產生胃脹氣的問題,
而除了這個脹氣原因外,腸道蠕動過快也是脹氣原因,
想要有效地改善這些原因,民眾必須得維持良好的生活作息,
好好地紓解平時累積的壓力,攝取足夠的高纖維食物,
則可以有效地改善腸胃的問題,胃脹氣的煩惱從此說再見。

 

遇到胃脹氣怎麼辦?

Encounter flatulence how to do
胃脹氣是現代人十分困擾的一件事情,
而碰上胃脹氣怎麼辦呢?以下提供給您幾個可以舒緩不適感的食物,
有效地解決您胃脹氣怎麼辦的疑問!
想要消氣的話,您可以服用酪梨、薑、鳳梨、茴香、蘆筍等食物,
酪梨是解決胃脹氣最有效的食品之一,
而薑則可以幫助緩解胃部的不適,舒緩脹氣感,
高纖維的鳳梨除了營養價值高外,也能夠減緩許多消費問題,
富含抗氧化以及維生素與纖維的茴香可以有效地促進營養素吸收,
高纖維的蘆筍則可以強化腸道以及消化系統的健康,
民眾碰上胃脹氣怎麼辦呢?服用這些食物便可以舒緩您的不適感!

導致脹氣食物有哪些?您必須得知道的常識!

You have to know the common sense!
由於人的身體內缺乏了可以消化某些碳水化合物的酵素,
使得人們在攝食這一類食物時,時常會產生脹氣問題,
而這些導致脹氣食物有哪些呢?
豆類、包心菜、洋蔥以及地瓜等生鮮食品都屬於脹氣食物
民眾認為十分健康的青椒、茄子、芋頭、香蕉也是脹氣食物,
儘管這些食物都是容易排氣的種類,
但醫生表示不排氣才是真正需要擔心的問題,
提醒民眾在服用這些食物時,不用過於在意,
只需要注意不要服用過量導致自己體內產生過多的氣引發不適感就好!

解決脹氣肚子痛的問題,就得先改掉這些習慣!

Get rid of these habits!
脹氣肚子痛是一件十分讓人感到難受的一件事情,
儘管不會產生過於嚴重的傷害,但脹氣肚子痛依然很令人困擾,
想要有效地解決脹氣肚子痛的問題,
就必須得好好地改善自己的不好習慣!
民眾可以盡量避免食用過量的脹氣食物,
脹氣食物未必不好,但服用過量的話,
會導致體內產出過多的氣,導致民眾引發不適感,
而適度的運動也可以消除脹氣的不適,
建議民眾吃完後,盡量不要整天坐在椅子上,可以找時間去散散步,
這樣做不僅可以避免脹氣,也可以有效地消化,還可以讓身體更健康!

您絕對不能不知道的胃脹氣原因!

You absolutely can not help but know the reasons for bloating!
脹氣原因有許多種,
如果您有時常胃脹氣的困擾,就不妨注意一下自己的胃脹氣原因是何者吧!
飲食習慣不佳,用餐時習慣吃得太快又或是吃飯時習慣邊說話邊吃,
說得太急以及吃得太急都有可能產生胃脹氣,
又或是自己本身吃了一些容易產生胃脹氣的食物,像是豆類製品或是地瓜等,
這些食物也是有可能導致胃脹氣原因,因為它們不易被小腸所吸收利用,
容易產生排氣現象,導致胃脹氣發生!
而壓力過大的話,也有可能會是胃脹氣原因,
壓力會令人肌肉緊繃、血壓上升,導致腸胃運動緩慢,產生胃脹氣。

為什麼會胃脹氣呢?現代人必知的胃脹氣原因!

People must know the reasons for bloating!

胃脹氣是相當折騰的小麻煩!儘管不用特別為此去看醫生,
但也是相當地令人感到頭疼!以下是各種可能的胃脹氣原因
若您平時的飲食習慣不佳,像是吃飯時容易吃得太快、狼吞虎嚥,
或是喜歡邊吃飯邊說話,讓不少空氣也跟著進入胃裡面,
這樣也有可能是自己的胃脹氣原因
而有鼻子過敏的人,由於因為常常不自覺地用嘴巴呼吸,
這樣的習慣也有可能使空氣吸入過多至消化道中,
也是其中一種可能的胃脹氣原因!
而為了預防胃脹氣的可能,健康的飲食習慣和生活習慣是相當重要的!
多做些簡單的舒緩運動便能夠減緩胃脹氣的不悅感和可能!

您不可不知的胃脹氣原因!

You can not know the reason of bloating!

胃脹氣是相當常見的一種現象,雖然不至於要去看醫生,
但也實在讓人相當地頭疼!但您清楚自己可能的胃脹氣原因嗎?
在進行用餐時,若是自己說話說得太快,吃的太急都有可能是自己的胃脹氣原因
在我們進行說話或是進食時,都會吞入一些空氣,而這些空氣少部分會進入腸道,
但如果自己吞入的空氣量過多,便會產生胃脹氣,這便是其中一種的胃脹氣原因!

因此在用餐時,必須得細細地細嚼慢嚥,
即使在用餐時說話,也得注意自己說話時不能說得太快或是吃得太快!
而有著喜歡嚼食口香糖的習慣和假牙不合的人,也較容易出現這樣的問題。

碰上令人感到不悅的胃脹氣該怎麼做呢?

Hit unpleasant bloating

在剛用完餐之時,忽然發現胃脹氣
不知道該怎做才能消除這份不舒適的感受!
脹氣是現代人常見的麻煩,以下有幾種方法可以讓您試試減緩痛苦,
您可以試著做些簡單的運動,讓自己的胃部舒緩一些,減少胃部的悶脹感,
像是蹲下用手環抱彎曲的雙腿,讓自己的大腿貼近腹部,這樣做有助於腸胃消化!
也可以試著多讓自己站起來走動,打嗝和排氣有助於讓腸胃保持彈性!
但千萬不要催吐,催吐只會導致胃食道逆流,這樣只會讓自己原先的胃脹氣更加地不舒服!
最後,您也可以試試喝些薄荷或是柑橘類的茶類,這樣也有助以幫助消化!

胃脹氣該怎麼辦才能讓自己好過些?

What can I do to make myself better

脹氣是現代人常見的老毛病,雖然不是什麼大麻煩的重大疾病,
但是胃脹氣的痛苦及所帶來的不悅感卻是數一數二的!
以下方法可以讓您試著試試自己舒緩胃脹氣的解決方法,
您可以選擇用清涼的薄荷油又或是萬金油還是白花油,
將其沿著胃部畫圓圈塗抹做腹部按摩,
也可以試著做些簡易的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓自己的大腿貼近腹部,有助於腸胃運動消化,解決胃部的悶脹感!
在您脹氣時試著多走動!讓自己試著打嗝或是排氣,令腸胃保持著彈性,
但千萬不要催吐!這樣會導致胃食道逆流!反而讓您的胃脹氣會更加地感到不舒服。