讓人感到不舒服的胃脹氣!試試這幾種方法讓您好過些!

People feel uncomfortable bloating!
脹氣是現代人常有的文明病,雖然不是什麼太值得小題大作的大病,
也沒有必要非得要去看醫生,但是卻是個相當折騰人的麻煩!
而碰上胃脹氣時,自己又該怎麼樣能夠讓自己好過些呢?
您可以試試用清涼的薄荷油又或是白花油、萬金油等,
將其塗抹至手上,然後沿著胃部畫圈按摩,
也可以試試最一些簡單的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓大腿貼近腹部,有助於腸胃間的消化運動,解決胃脹氣的不快感。
或是喝一些有助於消化的茶類,薄荷、柑橘類的茶類都能夠幫助消化!
以上都是效果不錯的減緩胃脹氣折磨的好方法!

生活中常被忽略造成脹氣原因

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造成脹氣原因除了不良的飲食習慣(吃東西狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話)以外,生活中不自覺地吃進空氣也是脹氣原因喔!像是容易緊張的人就會不自覺地做出吞口水的動作,這也會把空氣吞進去。喝有氣泡的碳酸飲料(沙士、汽水、可樂等)。嚼食口香糖或者檳榔在咀嚼的過程中也會吞入一些氣體,抽菸吸進的空氣也會有一些被吞入,便祕因為讓食物的殘渣停留在腸胃中比較久,也會產生很多氣體。有乳糖不耐症體質的人,因為無法消化牛奶中的乳糖,喝牛奶時也常會造成脹氣、腹瀉。以上都是生活中容易被忽略造成脹氣原因

脹氣原因原來是食物在搞鬼!

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有時候吃完東西都會開始脹氣,原來脹氣原因是食物在作怪!食物引發脹氣原因是食物食用後細菌會代謝碳水化合物然後產生氣體。那些食物會產生脹氣呢?底下舉幾個常會造成脹氣原因的食物:
1.澱粉類的食物,如馬鈴薯、麵粉、小麥、玉米…等等,澱粉類含有抗性澱粉,抗性澱粉在小腸裡面不容易被酶解
2.豆類食物,豆類的殼屬於不好分解的纖維質,不容易被消化
3.夏天大家都會吃到的西瓜富有果糖,約有30~40%的人會無法吸收果糖就會造成脹氣,嚴重的還會造成腹瀉
要如何改善脹氣呢?不外乎就是在吃東西時細嚼慢嚥,吃東西時專心吃不要邊吃邊說話,吃完後配合適當的運動幫助消化,可以有效的減少脹氣問題。

不良的飲食習慣是常見造成胃脹氣原因

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現在大多數的人都有胃脹氣的困擾,可以說是現代文明病也不為過,那胃脹氣原因是甚麼呢?現在最常見造成胃脹氣原因就是不良的飲食習慣。而不良的飲食習慣有那些呢?以下舉幾個例子:
1.吃東西的時候邊吃東西邊說話,狼吞虎嚥的壞習慣,不少空氣也會隨著食物進入胃裡
2.現在人習慣邊吃東西邊看電視或者邊吃東西邊看電腦,飯前飯後都長時間坐著使腸胃功能退化
3.吃完東西後也都坐著沒在動,這些都容易讓氣體囤積在胃裡,造成胃脹氣
要改善胃脹氣原因就要從改善不良的飲食習慣做起,養成良好的飲食習慣,在吃完東西後可以適量的走動幫助消化,久而久之就不會有胃脹氣的困擾。

嬰幼兒易脹氣,在照顧中要多留意

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小寶寶由於腸胃還沒有完全發育,相對來說也很容易有脹氣問題。小寶寶在喝奶時多少會吸進空氣,或者使用奶瓶餵奶奶嘴形狀跟小寶寶的嘴型不吻合也會在小寶寶吸食中吸進一些空氣,且小寶寶喝完時也要將奶瓶拿開,避免小寶寶持續吸食吸入大量的空氣。小寶寶也很容易哭鬧,哭鬧時也會吸進空氣造成脹氣。
改善小寶寶脹氣問題可以在小寶寶喝完奶以後可以幫小寶寶輕拍背部,可以幫助小寶寶打嗝,可以避免小寶寶脹氣或是溢奶的情況。要注意小寶寶是否有乳糖不耐症,若有可以選擇低乳糖或者是無乳糖的配方奶。

脹氣有可能是腸胃性疾病所引起的

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脹氣可以說是現在人常有的困擾,尤其是生活節奏緊湊的上班族脹氣的困擾尤勝。有些人可能因為腸胃裡有些許的氣體,因為腸胃道比一般人敏感,就會容易感覺到脹氣、令他們不舒服;有些人則是會感覺到整個腹部都脹脹的,除了脹氣以外還有可能是因為腸胃性疾病所引起的腹脹感。常見的有功能性的腸胃疾病,例如功能性腸部脹氣、非潰傷性的消化不良、功能性便秘等;器質性腸胃疾病包括膽結石、胰臟炎、腸沾黏、胃炎等;心臟病、腎臟病等併發的腹積水也會有腹脹感。其他還有腹腔內腫瘤、藥物的副作用等也都會引起腹脹腸胃不適。若一般生活習慣都正常還是有腹脹加上腹痛、發燒、嘔吐、血便等症狀,要趕緊就醫診療,有可能就是腸胃性疾病所引起的。

脹氣了嗎?脹氣是壓力大的警訊

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台灣現在的上班族大多因為生活步調快、三餐不穩定、工作壓力大,為了保持精神體力來應付工作都會有喝咖啡或者茶類來提神的習慣,下班後放鬆又會大吃大喝,久而久之都會有腸胃方面的問題。而脹氣、腹痛、腹瀉都是壓力大的警訊,由於壓力大會直接影響到身體的自律神經以及造成免疫系統的失調,造成腸胃消化系統出現問題,導致有脹氣、腹瀉等情況發生。要改善壓力引起的脹氣、腹痛、胃痛,等問題,平常就要適度的休息、安排規律性的運動或活動,保持健康飲食以及生活習慣正常,少吃刺激性的食物,就能慢慢改善腸胃性的問題。

脹氣肚子痛該找醫師嗎

Flatulence stomach pain to find a doctor
許多人因為脹氣肚子痛就會尋求醫生的協助,但如果這不是常態,表示你很有可能是吃錯食物了,吃東西要細嚼慢嚥,而不是大口吃喝,這樣當然會使你脹氣肚子痛,我們吃完飯起來動一動,不要馬上睡覺或坐著看電視,因為這樣對消化沒有幫助。
當你發現你有脹氣肚子痛的情況,可以記錄下發病當天吃的食物和作息,這樣可以讓醫生更精準的判斷你是否有飲食不良的狀況,因為也有可能是過去的病因,造成的脹氣肚子痛,我們不能斷然的診斷是吃壞,嚴重點可能造成胃炎等狀況。

易引起脹氣食物的種類

Easy to cause flat food type
易引起脹氣食物的種類,如豆類:豆漿、豆干、豆腐、紅豆、綠豆。水果類:蘋果、葡萄。瓜類:西瓜、香瓜。柚子蔬菜類:洋蔥、高麗菜、花椰菜(菜花)、韭菜。主食類:玉米、洋芋、蕃薯、芋頭。飲食類:養樂多、汽水、牛奶。
當你吞下的氣體太多或大腸製造的氣體太多,都會引起脹氣,吃下太多脹氣食物也會把自己的胃,弄得不舒服,所以為了我們健康著想,減少豆類及碳酸飲料的飲食,會更有效控制胃脹氣,別讓脹氣食物和你的肚子作對。

一起討論脹氣原因

Discuss the reasons for flatulence
脹氣,就表示腸胃中存有較多的氣,而令人感到肚子脹脹的不舒服,無論大人、小孩都會有脹氣的問題,但是嬰幼兒腸胃尚未發育完全,所以更容易有脹氣的問題。一般不會無緣無故脹氣,就來討論一下脹氣原因吧
吃東西急又快的人,和邊說話邊吃東西的人,都會吃進較多的空氣。喝含氣的碳酸飲料,或使用吸管喝飲料,也會將較多的氣體喝下。另外,值得注意的脹氣原因是,抽煙的人在抽煙時亦會將空氣吸進肚子裡。平時注意用餐習慣及細節就不會犯了以上脹氣原因的錯。