您絕對不能不知道的胃脹氣原因!

You absolutely can not help but know the reasons for bloating!
脹氣原因有許多種,
如果您有時常胃脹氣的困擾,就不妨注意一下自己的胃脹氣原因是何者吧!
飲食習慣不佳,用餐時習慣吃得太快又或是吃飯時習慣邊說話邊吃,
說得太急以及吃得太急都有可能產生胃脹氣,
又或是自己本身吃了一些容易產生胃脹氣的食物,像是豆類製品或是地瓜等,
這些食物也是有可能導致胃脹氣原因,因為它們不易被小腸所吸收利用,
容易產生排氣現象,導致胃脹氣發生!
而壓力過大的話,也有可能會是胃脹氣原因,
壓力會令人肌肉緊繃、血壓上升,導致腸胃運動緩慢,產生胃脹氣。

為什麼會胃脹氣呢?現代人必知的胃脹氣原因!

People must know the reasons for bloating!

胃脹氣是相當折騰的小麻煩!儘管不用特別為此去看醫生,
但也是相當地令人感到頭疼!以下是各種可能的胃脹氣原因
若您平時的飲食習慣不佳,像是吃飯時容易吃得太快、狼吞虎嚥,
或是喜歡邊吃飯邊說話,讓不少空氣也跟著進入胃裡面,
這樣也有可能是自己的胃脹氣原因
而有鼻子過敏的人,由於因為常常不自覺地用嘴巴呼吸,
這樣的習慣也有可能使空氣吸入過多至消化道中,
也是其中一種可能的胃脹氣原因!
而為了預防胃脹氣的可能,健康的飲食習慣和生活習慣是相當重要的!
多做些簡單的舒緩運動便能夠減緩胃脹氣的不悅感和可能!

您不可不知的胃脹氣原因!

You can not know the reason of bloating!

胃脹氣是相當常見的一種現象,雖然不至於要去看醫生,
但也實在讓人相當地頭疼!但您清楚自己可能的胃脹氣原因嗎?
在進行用餐時,若是自己說話說得太快,吃的太急都有可能是自己的胃脹氣原因
在我們進行說話或是進食時,都會吞入一些空氣,而這些空氣少部分會進入腸道,
但如果自己吞入的空氣量過多,便會產生胃脹氣,這便是其中一種的胃脹氣原因!

因此在用餐時,必須得細細地細嚼慢嚥,
即使在用餐時說話,也得注意自己說話時不能說得太快或是吃得太快!
而有著喜歡嚼食口香糖的習慣和假牙不合的人,也較容易出現這樣的問題。

生活中常被忽略造成脹氣原因

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造成脹氣原因除了不良的飲食習慣(吃東西狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話)以外,生活中不自覺地吃進空氣也是脹氣原因喔!像是容易緊張的人就會不自覺地做出吞口水的動作,這也會把空氣吞進去。喝有氣泡的碳酸飲料(沙士、汽水、可樂等)。嚼食口香糖或者檳榔在咀嚼的過程中也會吞入一些氣體,抽菸吸進的空氣也會有一些被吞入,便祕因為讓食物的殘渣停留在腸胃中比較久,也會產生很多氣體。有乳糖不耐症體質的人,因為無法消化牛奶中的乳糖,喝牛奶時也常會造成脹氣、腹瀉。以上都是生活中容易被忽略造成脹氣原因

脹氣原因原來是食物在搞鬼!

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有時候吃完東西都會開始脹氣,原來脹氣原因是食物在作怪!食物引發脹氣原因是食物食用後細菌會代謝碳水化合物然後產生氣體。那些食物會產生脹氣呢?底下舉幾個常會造成脹氣原因的食物:
1.澱粉類的食物,如馬鈴薯、麵粉、小麥、玉米…等等,澱粉類含有抗性澱粉,抗性澱粉在小腸裡面不容易被酶解
2.豆類食物,豆類的殼屬於不好分解的纖維質,不容易被消化
3.夏天大家都會吃到的西瓜富有果糖,約有30~40%的人會無法吸收果糖就會造成脹氣,嚴重的還會造成腹瀉
要如何改善脹氣呢?不外乎就是在吃東西時細嚼慢嚥,吃東西時專心吃不要邊吃邊說話,吃完後配合適當的運動幫助消化,可以有效的減少脹氣問題。

不良的飲食習慣是常見造成胃脹氣原因

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現在大多數的人都有胃脹氣的困擾,可以說是現代文明病也不為過,那胃脹氣原因是甚麼呢?現在最常見造成胃脹氣原因就是不良的飲食習慣。而不良的飲食習慣有那些呢?以下舉幾個例子:
1.吃東西的時候邊吃東西邊說話,狼吞虎嚥的壞習慣,不少空氣也會隨著食物進入胃裡
2.現在人習慣邊吃東西邊看電視或者邊吃東西邊看電腦,飯前飯後都長時間坐著使腸胃功能退化
3.吃完東西後也都坐著沒在動,這些都容易讓氣體囤積在胃裡,造成胃脹氣
要改善胃脹氣原因就要從改善不良的飲食習慣做起,養成良好的飲食習慣,在吃完東西後可以適量的走動幫助消化,久而久之就不會有胃脹氣的困擾。

一起討論脹氣原因

Discuss the reasons for flatulence
脹氣,就表示腸胃中存有較多的氣,而令人感到肚子脹脹的不舒服,無論大人、小孩都會有脹氣的問題,但是嬰幼兒腸胃尚未發育完全,所以更容易有脹氣的問題。一般不會無緣無故脹氣,就來討論一下脹氣原因吧
吃東西急又快的人,和邊說話邊吃東西的人,都會吃進較多的空氣。喝含氣的碳酸飲料,或使用吸管喝飲料,也會將較多的氣體喝下。另外,值得注意的脹氣原因是,抽煙的人在抽煙時亦會將空氣吸進肚子裡。平時注意用餐習慣及細節就不會犯了以上脹氣原因的錯。

「吃錯」方法也是脹氣原因

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脹氣原因就是因為食物、吃的方式、體質本身問題,通常脹氣原因都可以從藥物化解,但如果一直不去解決,那你就會有更多的屁會等著放,長期在辦公室工作的人,也經常會放屁,上班的時候經常嘴饞會邊吃東西,加上久坐不動,於是變得很容易放屁。
有時候放屁的次數太過於頻繁也是在說明你的腸胃有問題,再來就是因為大口大口吃也會吃進空氣,變成脹氣原因之一。

脹氣原因四大項

The four major reasons for flatulence

脹氣原因有很多,不完全是食物的問題,以下幾類造成的脹氣原因要特別注意:
1.鼻子過敏-當過敏、鼻塞時會不自覺用嘴巴呼吸,吞入太多空氣,而造成胃脹氣。
2.便秘-膳食纖維攝取不夠、水又喝得不夠,容易造成便秘,滋生壞菌產氣。
3.乳糖不耐症-乳糖酵素不足的人,吃了大量乳醣食物,就會有腹痛、脹氣、腹瀉的症狀。
4.飲食習慣不良-邊吃邊說話、趕時間吃飯,搭配汽水、啤酒進食,都容易造成脹氣。
這些脹氣原因有些可以控制,而有些不是你可以主動改善的。