改善一些壞習慣,改善自己的胃脹氣問題

Improve some bad habits
脹氣是現代人十分困擾的一項問題,
想要解決胃脹氣,但又不知道該怎麼做嗎?
以下提供給幾個方法讓您改善胃脹氣的困擾!
首先必須得養成定期上廁所的習慣,不要忍住不放屁,
這樣會導致自己體內的腸胃脹滿已久,而產生問題,
再來說是吃飯時,必須好好地細嚼慢嚥,不能吃得太快又邊講話,
這樣會導致自己進食和說話時,連帶過多的空氣也跟著吞進了胃裡,
想要改善胃脹氣的問題,除了改善自己平常的壞習慣外,
也得注意不得亂服用沒有醫生准許的藥物,
有些藥物所含有的抗生素便會導致胃脹氣的輕微症狀。

民眾一定要知道的脹氣原因

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想要有效地解決脹氣的困擾,就必須得熟知脹氣原因
許多人不知道冰過的麵粉製品在經過澱粉再結晶後,
會導致這類的食物變得不容易消化,
如果是消化功能不良的民眾,
大量飲用了地瓜、香蕉、玉米、馬鈴薯等食物,
便會容易產生胃脹氣的問題,
而除了這個脹氣原因外,腸道蠕動過快也是脹氣原因,
想要有效地改善這些原因,民眾必須得維持良好的生活作息,
好好地紓解平時累積的壓力,攝取足夠的高纖維食物,
則可以有效地改善腸胃的問題,胃脹氣的煩惱從此說再見。

 

導致脹氣食物有哪些?您必須得知道的常識!

You have to know the common sense!
由於人的身體內缺乏了可以消化某些碳水化合物的酵素,
使得人們在攝食這一類食物時,時常會產生脹氣問題,
而這些導致脹氣食物有哪些呢?
豆類、包心菜、洋蔥以及地瓜等生鮮食品都屬於脹氣食物
民眾認為十分健康的青椒、茄子、芋頭、香蕉也是脹氣食物,
儘管這些食物都是容易排氣的種類,
但醫生表示不排氣才是真正需要擔心的問題,
提醒民眾在服用這些食物時,不用過於在意,
只需要注意不要服用過量導致自己體內產生過多的氣引發不適感就好!

您絕對不能不知道的胃脹氣原因!

You absolutely can not help but know the reasons for bloating!
脹氣原因有許多種,
如果您有時常胃脹氣的困擾,就不妨注意一下自己的胃脹氣原因是何者吧!
飲食習慣不佳,用餐時習慣吃得太快又或是吃飯時習慣邊說話邊吃,
說得太急以及吃得太急都有可能產生胃脹氣,
又或是自己本身吃了一些容易產生胃脹氣的食物,像是豆類製品或是地瓜等,
這些食物也是有可能導致胃脹氣原因,因為它們不易被小腸所吸收利用,
容易產生排氣現象,導致胃脹氣發生!
而壓力過大的話,也有可能會是胃脹氣原因,
壓力會令人肌肉緊繃、血壓上升,導致腸胃運動緩慢,產生胃脹氣。

為什麼會胃脹氣呢?現代人必知的胃脹氣原因!

People must know the reasons for bloating!

胃脹氣是相當折騰的小麻煩!儘管不用特別為此去看醫生,
但也是相當地令人感到頭疼!以下是各種可能的胃脹氣原因
若您平時的飲食習慣不佳,像是吃飯時容易吃得太快、狼吞虎嚥,
或是喜歡邊吃飯邊說話,讓不少空氣也跟著進入胃裡面,
這樣也有可能是自己的胃脹氣原因
而有鼻子過敏的人,由於因為常常不自覺地用嘴巴呼吸,
這樣的習慣也有可能使空氣吸入過多至消化道中,
也是其中一種可能的胃脹氣原因!
而為了預防胃脹氣的可能,健康的飲食習慣和生活習慣是相當重要的!
多做些簡單的舒緩運動便能夠減緩胃脹氣的不悅感和可能!

您不可不知的胃脹氣原因!

You can not know the reason of bloating!

胃脹氣是相當常見的一種現象,雖然不至於要去看醫生,
但也實在讓人相當地頭疼!但您清楚自己可能的胃脹氣原因嗎?
在進行用餐時,若是自己說話說得太快,吃的太急都有可能是自己的胃脹氣原因
在我們進行說話或是進食時,都會吞入一些空氣,而這些空氣少部分會進入腸道,
但如果自己吞入的空氣量過多,便會產生胃脹氣,這便是其中一種的胃脹氣原因!

因此在用餐時,必須得細細地細嚼慢嚥,
即使在用餐時說話,也得注意自己說話時不能說得太快或是吃得太快!
而有著喜歡嚼食口香糖的習慣和假牙不合的人,也較容易出現這樣的問題。

碰上令人感到不悅的胃脹氣該怎麼做呢?

Hit unpleasant bloating

在剛用完餐之時,忽然發現胃脹氣
不知道該怎做才能消除這份不舒適的感受!
脹氣是現代人常見的麻煩,以下有幾種方法可以讓您試試減緩痛苦,
您可以試著做些簡單的運動,讓自己的胃部舒緩一些,減少胃部的悶脹感,
像是蹲下用手環抱彎曲的雙腿,讓自己的大腿貼近腹部,這樣做有助於腸胃消化!
也可以試著多讓自己站起來走動,打嗝和排氣有助於讓腸胃保持彈性!
但千萬不要催吐,催吐只會導致胃食道逆流,這樣只會讓自己原先的胃脹氣更加地不舒服!
最後,您也可以試試喝些薄荷或是柑橘類的茶類,這樣也有助以幫助消化!

讓人感到不舒服的胃脹氣!試試這幾種方法讓您好過些!

People feel uncomfortable bloating!
脹氣是現代人常有的文明病,雖然不是什麼太值得小題大作的大病,
也沒有必要非得要去看醫生,但是卻是個相當折騰人的麻煩!
而碰上胃脹氣時,自己又該怎麼樣能夠讓自己好過些呢?
您可以試試用清涼的薄荷油又或是白花油、萬金油等,
將其塗抹至手上,然後沿著胃部畫圈按摩,
也可以試試最一些簡單的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓大腿貼近腹部,有助於腸胃間的消化運動,解決胃脹氣的不快感。
或是喝一些有助於消化的茶類,薄荷、柑橘類的茶類都能夠幫助消化!
以上都是效果不錯的減緩胃脹氣折磨的好方法!

生活中常被忽略造成脹氣原因

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造成脹氣原因除了不良的飲食習慣(吃東西狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話)以外,生活中不自覺地吃進空氣也是脹氣原因喔!像是容易緊張的人就會不自覺地做出吞口水的動作,這也會把空氣吞進去。喝有氣泡的碳酸飲料(沙士、汽水、可樂等)。嚼食口香糖或者檳榔在咀嚼的過程中也會吞入一些氣體,抽菸吸進的空氣也會有一些被吞入,便祕因為讓食物的殘渣停留在腸胃中比較久,也會產生很多氣體。有乳糖不耐症體質的人,因為無法消化牛奶中的乳糖,喝牛奶時也常會造成脹氣、腹瀉。以上都是生活中容易被忽略造成脹氣原因

脹氣原因原來是食物在搞鬼!

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有時候吃完東西都會開始脹氣,原來脹氣原因是食物在作怪!食物引發脹氣原因是食物食用後細菌會代謝碳水化合物然後產生氣體。那些食物會產生脹氣呢?底下舉幾個常會造成脹氣原因的食物:
1.澱粉類的食物,如馬鈴薯、麵粉、小麥、玉米…等等,澱粉類含有抗性澱粉,抗性澱粉在小腸裡面不容易被酶解
2.豆類食物,豆類的殼屬於不好分解的纖維質,不容易被消化
3.夏天大家都會吃到的西瓜富有果糖,約有30~40%的人會無法吸收果糖就會造成脹氣,嚴重的還會造成腹瀉
要如何改善脹氣呢?不外乎就是在吃東西時細嚼慢嚥,吃東西時專心吃不要邊吃邊說話,吃完後配合適當的運動幫助消化,可以有效的減少脹氣問題。