您絕對不能不知道的胃脹氣原因!

You absolutely can not help but know the reasons for bloating!
脹氣原因有許多種,
如果您有時常胃脹氣的困擾,就不妨注意一下自己的胃脹氣原因是何者吧!
飲食習慣不佳,用餐時習慣吃得太快又或是吃飯時習慣邊說話邊吃,
說得太急以及吃得太急都有可能產生胃脹氣,
又或是自己本身吃了一些容易產生胃脹氣的食物,像是豆類製品或是地瓜等,
這些食物也是有可能導致胃脹氣原因,因為它們不易被小腸所吸收利用,
容易產生排氣現象,導致胃脹氣發生!
而壓力過大的話,也有可能會是胃脹氣原因,
壓力會令人肌肉緊繃、血壓上升,導致腸胃運動緩慢,產生胃脹氣。

您不可不知的胃脹氣原因!

You can not know the reason of bloating!

胃脹氣是相當常見的一種現象,雖然不至於要去看醫生,
但也實在讓人相當地頭疼!但您清楚自己可能的胃脹氣原因嗎?
在進行用餐時,若是自己說話說得太快,吃的太急都有可能是自己的胃脹氣原因
在我們進行說話或是進食時,都會吞入一些空氣,而這些空氣少部分會進入腸道,
但如果自己吞入的空氣量過多,便會產生胃脹氣,這便是其中一種的胃脹氣原因!

因此在用餐時,必須得細細地細嚼慢嚥,
即使在用餐時說話,也得注意自己說話時不能說得太快或是吃得太快!
而有著喜歡嚼食口香糖的習慣和假牙不合的人,也較容易出現這樣的問題。

胃脹氣該怎麼辦才能讓自己好過些?

What can I do to make myself better

脹氣是現代人常見的老毛病,雖然不是什麼大麻煩的重大疾病,
但是胃脹氣的痛苦及所帶來的不悅感卻是數一數二的!
以下方法可以讓您試著試試自己舒緩胃脹氣的解決方法,
您可以選擇用清涼的薄荷油又或是萬金油還是白花油,
將其沿著胃部畫圓圈塗抹做腹部按摩,
也可以試著做些簡易的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓自己的大腿貼近腹部,有助於腸胃運動消化,解決胃部的悶脹感!
在您脹氣時試著多走動!讓自己試著打嗝或是排氣,令腸胃保持著彈性,
但千萬不要催吐!這樣會導致胃食道逆流!反而讓您的胃脹氣會更加地感到不舒服。

生活中常被忽略造成脹氣原因

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造成脹氣原因除了不良的飲食習慣(吃東西狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話)以外,生活中不自覺地吃進空氣也是脹氣原因喔!像是容易緊張的人就會不自覺地做出吞口水的動作,這也會把空氣吞進去。喝有氣泡的碳酸飲料(沙士、汽水、可樂等)。嚼食口香糖或者檳榔在咀嚼的過程中也會吞入一些氣體,抽菸吸進的空氣也會有一些被吞入,便祕因為讓食物的殘渣停留在腸胃中比較久,也會產生很多氣體。有乳糖不耐症體質的人,因為無法消化牛奶中的乳糖,喝牛奶時也常會造成脹氣、腹瀉。以上都是生活中容易被忽略造成脹氣原因

嬰幼兒易脹氣,在照顧中要多留意

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小寶寶由於腸胃還沒有完全發育,相對來說也很容易有脹氣問題。小寶寶在喝奶時多少會吸進空氣,或者使用奶瓶餵奶奶嘴形狀跟小寶寶的嘴型不吻合也會在小寶寶吸食中吸進一些空氣,且小寶寶喝完時也要將奶瓶拿開,避免小寶寶持續吸食吸入大量的空氣。小寶寶也很容易哭鬧,哭鬧時也會吸進空氣造成脹氣。
改善小寶寶脹氣問題可以在小寶寶喝完奶以後可以幫小寶寶輕拍背部,可以幫助小寶寶打嗝,可以避免小寶寶脹氣或是溢奶的情況。要注意小寶寶是否有乳糖不耐症,若有可以選擇低乳糖或者是無乳糖的配方奶。

脹氣有可能是腸胃性疾病所引起的

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脹氣可以說是現在人常有的困擾,尤其是生活節奏緊湊的上班族脹氣的困擾尤勝。有些人可能因為腸胃裡有些許的氣體,因為腸胃道比一般人敏感,就會容易感覺到脹氣、令他們不舒服;有些人則是會感覺到整個腹部都脹脹的,除了脹氣以外還有可能是因為腸胃性疾病所引起的腹脹感。常見的有功能性的腸胃疾病,例如功能性腸部脹氣、非潰傷性的消化不良、功能性便秘等;器質性腸胃疾病包括膽結石、胰臟炎、腸沾黏、胃炎等;心臟病、腎臟病等併發的腹積水也會有腹脹感。其他還有腹腔內腫瘤、藥物的副作用等也都會引起腹脹腸胃不適。若一般生活習慣都正常還是有腹脹加上腹痛、發燒、嘔吐、血便等症狀,要趕緊就醫診療,有可能就是腸胃性疾病所引起的。

脹氣了嗎?脹氣是壓力大的警訊

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台灣現在的上班族大多因為生活步調快、三餐不穩定、工作壓力大,為了保持精神體力來應付工作都會有喝咖啡或者茶類來提神的習慣,下班後放鬆又會大吃大喝,久而久之都會有腸胃方面的問題。而脹氣、腹痛、腹瀉都是壓力大的警訊,由於壓力大會直接影響到身體的自律神經以及造成免疫系統的失調,造成腸胃消化系統出現問題,導致有脹氣、腹瀉等情況發生。要改善壓力引起的脹氣、腹痛、胃痛,等問題,平常就要適度的休息、安排規律性的運動或活動,保持健康飲食以及生活習慣正常,少吃刺激性的食物,就能慢慢改善腸胃性的問題。

脹氣肚子痛該找醫師嗎

Flatulence stomach pain to find a doctor
許多人因為脹氣肚子痛就會尋求醫生的協助,但如果這不是常態,表示你很有可能是吃錯食物了,吃東西要細嚼慢嚥,而不是大口吃喝,這樣當然會使你脹氣肚子痛,我們吃完飯起來動一動,不要馬上睡覺或坐著看電視,因為這樣對消化沒有幫助。
當你發現你有脹氣肚子痛的情況,可以記錄下發病當天吃的食物和作息,這樣可以讓醫生更精準的判斷你是否有飲食不良的狀況,因為也有可能是過去的病因,造成的脹氣肚子痛,我們不能斷然的診斷是吃壞,嚴重點可能造成胃炎等狀況。

易引起脹氣食物的種類

Easy to cause flat food type
易引起脹氣食物的種類,如豆類:豆漿、豆干、豆腐、紅豆、綠豆。水果類:蘋果、葡萄。瓜類:西瓜、香瓜。柚子蔬菜類:洋蔥、高麗菜、花椰菜(菜花)、韭菜。主食類:玉米、洋芋、蕃薯、芋頭。飲食類:養樂多、汽水、牛奶。
當你吞下的氣體太多或大腸製造的氣體太多,都會引起脹氣,吃下太多脹氣食物也會把自己的胃,弄得不舒服,所以為了我們健康著想,減少豆類及碳酸飲料的飲食,會更有效控制胃脹氣,別讓脹氣食物和你的肚子作對。

一起討論脹氣原因

Discuss the reasons for flatulence
脹氣,就表示腸胃中存有較多的氣,而令人感到肚子脹脹的不舒服,無論大人、小孩都會有脹氣的問題,但是嬰幼兒腸胃尚未發育完全,所以更容易有脹氣的問題。一般不會無緣無故脹氣,就來討論一下脹氣原因吧
吃東西急又快的人,和邊說話邊吃東西的人,都會吃進較多的空氣。喝含氣的碳酸飲料,或使用吸管喝飲料,也會將較多的氣體喝下。另外,值得注意的脹氣原因是,抽煙的人在抽煙時亦會將空氣吸進肚子裡。平時注意用餐習慣及細節就不會犯了以上脹氣原因的錯。