遇到胃脹氣怎麼辦?

Encounter flatulence how to do
胃脹氣是現代人十分困擾的一件事情,
而碰上胃脹氣怎麼辦呢?以下提供給您幾個可以舒緩不適感的食物,
有效地解決您胃脹氣怎麼辦的疑問!
想要消氣的話,您可以服用酪梨、薑、鳳梨、茴香、蘆筍等食物,
酪梨是解決胃脹氣最有效的食品之一,
而薑則可以幫助緩解胃部的不適,舒緩脹氣感,
高纖維的鳳梨除了營養價值高外,也能夠減緩許多消費問題,
富含抗氧化以及維生素與纖維的茴香可以有效地促進營養素吸收,
高纖維的蘆筍則可以強化腸道以及消化系統的健康,
民眾碰上胃脹氣怎麼辦呢?服用這些食物便可以舒緩您的不適感!

導致脹氣食物有哪些?您必須得知道的常識!

You have to know the common sense!
由於人的身體內缺乏了可以消化某些碳水化合物的酵素,
使得人們在攝食這一類食物時,時常會產生脹氣問題,
而這些導致脹氣食物有哪些呢?
豆類、包心菜、洋蔥以及地瓜等生鮮食品都屬於脹氣食物
民眾認為十分健康的青椒、茄子、芋頭、香蕉也是脹氣食物,
儘管這些食物都是容易排氣的種類,
但醫生表示不排氣才是真正需要擔心的問題,
提醒民眾在服用這些食物時,不用過於在意,
只需要注意不要服用過量導致自己體內產生過多的氣引發不適感就好!

解決脹氣肚子痛的問題,就得先改掉這些習慣!

Get rid of these habits!
脹氣肚子痛是一件十分讓人感到難受的一件事情,
儘管不會產生過於嚴重的傷害,但脹氣肚子痛依然很令人困擾,
想要有效地解決脹氣肚子痛的問題,
就必須得好好地改善自己的不好習慣!
民眾可以盡量避免食用過量的脹氣食物,
脹氣食物未必不好,但服用過量的話,
會導致體內產出過多的氣,導致民眾引發不適感,
而適度的運動也可以消除脹氣的不適,
建議民眾吃完後,盡量不要整天坐在椅子上,可以找時間去散散步,
這樣做不僅可以避免脹氣,也可以有效地消化,還可以讓身體更健康!

為什麼會胃脹氣呢?現代人必知的胃脹氣原因!

People must know the reasons for bloating!

胃脹氣是相當折騰的小麻煩!儘管不用特別為此去看醫生,
但也是相當地令人感到頭疼!以下是各種可能的胃脹氣原因
若您平時的飲食習慣不佳,像是吃飯時容易吃得太快、狼吞虎嚥,
或是喜歡邊吃飯邊說話,讓不少空氣也跟著進入胃裡面,
這樣也有可能是自己的胃脹氣原因
而有鼻子過敏的人,由於因為常常不自覺地用嘴巴呼吸,
這樣的習慣也有可能使空氣吸入過多至消化道中,
也是其中一種可能的胃脹氣原因!
而為了預防胃脹氣的可能,健康的飲食習慣和生活習慣是相當重要的!
多做些簡單的舒緩運動便能夠減緩胃脹氣的不悅感和可能!

胃脹氣該怎麼辦才能讓自己好過些?

What can I do to make myself better

脹氣是現代人常見的老毛病,雖然不是什麼大麻煩的重大疾病,
但是胃脹氣的痛苦及所帶來的不悅感卻是數一數二的!
以下方法可以讓您試著試試自己舒緩胃脹氣的解決方法,
您可以選擇用清涼的薄荷油又或是萬金油還是白花油,
將其沿著胃部畫圓圈塗抹做腹部按摩,
也可以試著做些簡易的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓自己的大腿貼近腹部,有助於腸胃運動消化,解決胃部的悶脹感!
在您脹氣時試著多走動!讓自己試著打嗝或是排氣,令腸胃保持著彈性,
但千萬不要催吐!這樣會導致胃食道逆流!反而讓您的胃脹氣會更加地感到不舒服。

脹氣原因原來是食物在搞鬼!

food-causes-flatulence

有時候吃完東西都會開始脹氣,原來脹氣原因是食物在作怪!食物引發脹氣原因是食物食用後細菌會代謝碳水化合物然後產生氣體。那些食物會產生脹氣呢?底下舉幾個常會造成脹氣原因的食物:
1.澱粉類的食物,如馬鈴薯、麵粉、小麥、玉米…等等,澱粉類含有抗性澱粉,抗性澱粉在小腸裡面不容易被酶解
2.豆類食物,豆類的殼屬於不好分解的纖維質,不容易被消化
3.夏天大家都會吃到的西瓜富有果糖,約有30~40%的人會無法吸收果糖就會造成脹氣,嚴重的還會造成腹瀉
要如何改善脹氣呢?不外乎就是在吃東西時細嚼慢嚥,吃東西時專心吃不要邊吃邊說話,吃完後配合適當的運動幫助消化,可以有效的減少脹氣問題。

不良的飲食習慣是常見造成胃脹氣原因

indigestion-gobble

現在大多數的人都有胃脹氣的困擾,可以說是現代文明病也不為過,那胃脹氣原因是甚麼呢?現在最常見造成胃脹氣原因就是不良的飲食習慣。而不良的飲食習慣有那些呢?以下舉幾個例子:
1.吃東西的時候邊吃東西邊說話,狼吞虎嚥的壞習慣,不少空氣也會隨著食物進入胃裡
2.現在人習慣邊吃東西邊看電視或者邊吃東西邊看電腦,飯前飯後都長時間坐著使腸胃功能退化
3.吃完東西後也都坐著沒在動,這些都容易讓氣體囤積在胃裡,造成胃脹氣
要改善胃脹氣原因就要從改善不良的飲食習慣做起,養成良好的飲食習慣,在吃完東西後可以適量的走動幫助消化,久而久之就不會有胃脹氣的困擾。

易引起脹氣食物的種類

Easy to cause flat food type
易引起脹氣食物的種類,如豆類:豆漿、豆干、豆腐、紅豆、綠豆。水果類:蘋果、葡萄。瓜類:西瓜、香瓜。柚子蔬菜類:洋蔥、高麗菜、花椰菜(菜花)、韭菜。主食類:玉米、洋芋、蕃薯、芋頭。飲食類:養樂多、汽水、牛奶。
當你吞下的氣體太多或大腸製造的氣體太多,都會引起脹氣,吃下太多脹氣食物也會把自己的胃,弄得不舒服,所以為了我們健康著想,減少豆類及碳酸飲料的飲食,會更有效控制胃脹氣,別讓脹氣食物和你的肚子作對。

一起討論脹氣原因

Discuss the reasons for flatulence
脹氣,就表示腸胃中存有較多的氣,而令人感到肚子脹脹的不舒服,無論大人、小孩都會有脹氣的問題,但是嬰幼兒腸胃尚未發育完全,所以更容易有脹氣的問題。一般不會無緣無故脹氣,就來討論一下脹氣原因吧
吃東西急又快的人,和邊說話邊吃東西的人,都會吃進較多的空氣。喝含氣的碳酸飲料,或使用吸管喝飲料,也會將較多的氣體喝下。另外,值得注意的脹氣原因是,抽煙的人在抽煙時亦會將空氣吸進肚子裡。平時注意用餐習慣及細節就不會犯了以上脹氣原因的錯。

想要知道脹氣怎麼辦

Want to know how to do flatulence
大多數的人在上班、上課時,吃完飯會立即坐下,結果產生胃脹氣、消化不良等情況。當食物在胃內過度發酵後,會產生大量的氣體,使胃內壓力增高,造成上腹部的飽脹、壓迫感,就是所謂的胃脹氣。不過你再也不必煩惱胃脹氣怎麼辦了,就由我們來告訴你解決之道吧!
脹氣怎麼辦的小技巧偷偷告訴你,在水中加入一茶匙烤過的蘇打,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。多多喝水,排除多餘的鹽分,可以幫助你的身體停止膨脹。少量多餐的用餐方法,可能的話每天五餐,並降低用餐的速度,脹氣怎麼辦再也不是你的煩惱。