為什麼會胃脹氣呢?現代人必知的胃脹氣原因!

People must know the reasons for bloating!

胃脹氣是相當折騰的小麻煩!儘管不用特別為此去看醫生,
但也是相當地令人感到頭疼!以下是各種可能的胃脹氣原因
若您平時的飲食習慣不佳,像是吃飯時容易吃得太快、狼吞虎嚥,
或是喜歡邊吃飯邊說話,讓不少空氣也跟著進入胃裡面,
這樣也有可能是自己的胃脹氣原因
而有鼻子過敏的人,由於因為常常不自覺地用嘴巴呼吸,
這樣的習慣也有可能使空氣吸入過多至消化道中,
也是其中一種可能的胃脹氣原因!
而為了預防胃脹氣的可能,健康的飲食習慣和生活習慣是相當重要的!
多做些簡單的舒緩運動便能夠減緩胃脹氣的不悅感和可能!

胃脹氣該怎麼辦才能讓自己好過些?

What can I do to make myself better

脹氣是現代人常見的老毛病,雖然不是什麼大麻煩的重大疾病,
但是胃脹氣的痛苦及所帶來的不悅感卻是數一數二的!
以下方法可以讓您試著試試自己舒緩胃脹氣的解決方法,
您可以選擇用清涼的薄荷油又或是萬金油還是白花油,
將其沿著胃部畫圓圈塗抹做腹部按摩,
也可以試著做些簡易的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓自己的大腿貼近腹部,有助於腸胃運動消化,解決胃部的悶脹感!
在您脹氣時試著多走動!讓自己試著打嗝或是排氣,令腸胃保持著彈性,
但千萬不要催吐!這樣會導致胃食道逆流!反而讓您的胃脹氣會更加地感到不舒服。

脹氣原因原來是食物在搞鬼!

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有時候吃完東西都會開始脹氣,原來脹氣原因是食物在作怪!食物引發脹氣原因是食物食用後細菌會代謝碳水化合物然後產生氣體。那些食物會產生脹氣呢?底下舉幾個常會造成脹氣原因的食物:
1.澱粉類的食物,如馬鈴薯、麵粉、小麥、玉米…等等,澱粉類含有抗性澱粉,抗性澱粉在小腸裡面不容易被酶解
2.豆類食物,豆類的殼屬於不好分解的纖維質,不容易被消化
3.夏天大家都會吃到的西瓜富有果糖,約有30~40%的人會無法吸收果糖就會造成脹氣,嚴重的還會造成腹瀉
要如何改善脹氣呢?不外乎就是在吃東西時細嚼慢嚥,吃東西時專心吃不要邊吃邊說話,吃完後配合適當的運動幫助消化,可以有效的減少脹氣問題。

不良的飲食習慣是常見造成胃脹氣原因

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現在大多數的人都有胃脹氣的困擾,可以說是現代文明病也不為過,那胃脹氣原因是甚麼呢?現在最常見造成胃脹氣原因就是不良的飲食習慣。而不良的飲食習慣有那些呢?以下舉幾個例子:
1.吃東西的時候邊吃東西邊說話,狼吞虎嚥的壞習慣,不少空氣也會隨著食物進入胃裡
2.現在人習慣邊吃東西邊看電視或者邊吃東西邊看電腦,飯前飯後都長時間坐著使腸胃功能退化
3.吃完東西後也都坐著沒在動,這些都容易讓氣體囤積在胃裡,造成胃脹氣
要改善胃脹氣原因就要從改善不良的飲食習慣做起,養成良好的飲食習慣,在吃完東西後可以適量的走動幫助消化,久而久之就不會有胃脹氣的困擾。

易引起脹氣食物的種類

Easy to cause flat food type
易引起脹氣食物的種類,如豆類:豆漿、豆干、豆腐、紅豆、綠豆。水果類:蘋果、葡萄。瓜類:西瓜、香瓜。柚子蔬菜類:洋蔥、高麗菜、花椰菜(菜花)、韭菜。主食類:玉米、洋芋、蕃薯、芋頭。飲食類:養樂多、汽水、牛奶。
當你吞下的氣體太多或大腸製造的氣體太多,都會引起脹氣,吃下太多脹氣食物也會把自己的胃,弄得不舒服,所以為了我們健康著想,減少豆類及碳酸飲料的飲食,會更有效控制胃脹氣,別讓脹氣食物和你的肚子作對。

一起討論脹氣原因

Discuss the reasons for flatulence
脹氣,就表示腸胃中存有較多的氣,而令人感到肚子脹脹的不舒服,無論大人、小孩都會有脹氣的問題,但是嬰幼兒腸胃尚未發育完全,所以更容易有脹氣的問題。一般不會無緣無故脹氣,就來討論一下脹氣原因吧
吃東西急又快的人,和邊說話邊吃東西的人,都會吃進較多的空氣。喝含氣的碳酸飲料,或使用吸管喝飲料,也會將較多的氣體喝下。另外,值得注意的脹氣原因是,抽煙的人在抽煙時亦會將空氣吸進肚子裡。平時注意用餐習慣及細節就不會犯了以上脹氣原因的錯。

想要知道脹氣怎麼辦

Want to know how to do flatulence
大多數的人在上班、上課時,吃完飯會立即坐下,結果產生胃脹氣、消化不良等情況。當食物在胃內過度發酵後,會產生大量的氣體,使胃內壓力增高,造成上腹部的飽脹、壓迫感,就是所謂的胃脹氣。不過你再也不必煩惱胃脹氣怎麼辦了,就由我們來告訴你解決之道吧!
脹氣怎麼辦的小技巧偷偷告訴你,在水中加入一茶匙烤過的蘇打,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。多多喝水,排除多餘的鹽分,可以幫助你的身體停止膨脹。少量多餐的用餐方法,可能的話每天五餐,並降低用餐的速度,脹氣怎麼辦再也不是你的煩惱。

手搖杯最常看見的脹氣食物!

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脹氣食物有粽子、香蕉、米血糕、油飯、年糕、地瓜、麻糬,就連手搖杯飲料中的粉圓、湯圓、珍珠也是會讓你脹氣的食物,再來就是吃的時候細嚼慢嚥也可以讓你大幅下降動不動就想放屁、想打嗝的情形,如何改善,脹氣食物可以如何消除?
不要用現代人的壞習慣,努力吃對食物、正常作息,基本上經常放屁的頻率就會越來越正常了,會一直想要放屁就是因為有太多壞東西要排出。
脹氣食物如果真的不得以要吃,還有如果沒有經常排便的人,也很容易脹氣,大家都知道化糞池,都會有沼氣了,那這些沼氣就是我們人類所謂的屁啊!

脹氣怎麼辦?偷偷來的小技巧

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很多人覺得打嗝、放屁是一件沒禮貌的事,但若你要問脹氣怎麼辦,除了由這兩種方法或者用治根本的方式(食物)、按摩、吃藥,不然也別無他法,畢竟人體的構造就是這樣運作的,你就是要從正常管道來排氣。
於是網路上搜尋脹氣怎麼辦時,大家提供放屁、打嗝的技巧,其實如果真的在很重要的場合之下,請記住,寧願慢慢分次排氣放屁也千萬不可忍屁,其實有很多的時候我們都是在不知覺的情況下放屁,只是可能那種氣是非常小的,和一般想放屁時會有「一股氣」的感覺你都感覺不到,當然也包括了味覺、聽覺。