改善一些壞習慣,改善自己的胃脹氣問題

Improve some bad habits
脹氣是現代人十分困擾的一項問題,
想要解決胃脹氣,但又不知道該怎麼做嗎?
以下提供給幾個方法讓您改善胃脹氣的困擾!
首先必須得養成定期上廁所的習慣,不要忍住不放屁,
這樣會導致自己體內的腸胃脹滿已久,而產生問題,
再來說是吃飯時,必須好好地細嚼慢嚥,不能吃得太快又邊講話,
這樣會導致自己進食和說話時,連帶過多的空氣也跟著吞進了胃裡,
想要改善胃脹氣的問題,除了改善自己平常的壞習慣外,
也得注意不得亂服用沒有醫生准許的藥物,
有些藥物所含有的抗生素便會導致胃脹氣的輕微症狀。

導致脹氣食物有哪些?您必須得知道的常識!

You have to know the common sense!
由於人的身體內缺乏了可以消化某些碳水化合物的酵素,
使得人們在攝食這一類食物時,時常會產生脹氣問題,
而這些導致脹氣食物有哪些呢?
豆類、包心菜、洋蔥以及地瓜等生鮮食品都屬於脹氣食物
民眾認為十分健康的青椒、茄子、芋頭、香蕉也是脹氣食物,
儘管這些食物都是容易排氣的種類,
但醫生表示不排氣才是真正需要擔心的問題,
提醒民眾在服用這些食物時,不用過於在意,
只需要注意不要服用過量導致自己體內產生過多的氣引發不適感就好!

解決脹氣肚子痛的問題,就得先改掉這些習慣!

Get rid of these habits!
脹氣肚子痛是一件十分讓人感到難受的一件事情,
儘管不會產生過於嚴重的傷害,但脹氣肚子痛依然很令人困擾,
想要有效地解決脹氣肚子痛的問題,
就必須得好好地改善自己的不好習慣!
民眾可以盡量避免食用過量的脹氣食物,
脹氣食物未必不好,但服用過量的話,
會導致體內產出過多的氣,導致民眾引發不適感,
而適度的運動也可以消除脹氣的不適,
建議民眾吃完後,盡量不要整天坐在椅子上,可以找時間去散散步,
這樣做不僅可以避免脹氣,也可以有效地消化,還可以讓身體更健康!

為什麼會胃脹氣呢?現代人必知的胃脹氣原因!

People must know the reasons for bloating!

胃脹氣是相當折騰的小麻煩!儘管不用特別為此去看醫生,
但也是相當地令人感到頭疼!以下是各種可能的胃脹氣原因
若您平時的飲食習慣不佳,像是吃飯時容易吃得太快、狼吞虎嚥,
或是喜歡邊吃飯邊說話,讓不少空氣也跟著進入胃裡面,
這樣也有可能是自己的胃脹氣原因
而有鼻子過敏的人,由於因為常常不自覺地用嘴巴呼吸,
這樣的習慣也有可能使空氣吸入過多至消化道中,
也是其中一種可能的胃脹氣原因!
而為了預防胃脹氣的可能,健康的飲食習慣和生活習慣是相當重要的!
多做些簡單的舒緩運動便能夠減緩胃脹氣的不悅感和可能!

碰上令人感到不悅的胃脹氣該怎麼做呢?

Hit unpleasant bloating

在剛用完餐之時,忽然發現胃脹氣
不知道該怎做才能消除這份不舒適的感受!
脹氣是現代人常見的麻煩,以下有幾種方法可以讓您試試減緩痛苦,
您可以試著做些簡單的運動,讓自己的胃部舒緩一些,減少胃部的悶脹感,
像是蹲下用手環抱彎曲的雙腿,讓自己的大腿貼近腹部,這樣做有助於腸胃消化!
也可以試著多讓自己站起來走動,打嗝和排氣有助於讓腸胃保持彈性!
但千萬不要催吐,催吐只會導致胃食道逆流,這樣只會讓自己原先的胃脹氣更加地不舒服!
最後,您也可以試試喝些薄荷或是柑橘類的茶類,這樣也有助以幫助消化!

胃脹氣該怎麼辦才能讓自己好過些?

What can I do to make myself better

脹氣是現代人常見的老毛病,雖然不是什麼大麻煩的重大疾病,
但是胃脹氣的痛苦及所帶來的不悅感卻是數一數二的!
以下方法可以讓您試著試試自己舒緩胃脹氣的解決方法,
您可以選擇用清涼的薄荷油又或是萬金油還是白花油,
將其沿著胃部畫圓圈塗抹做腹部按摩,
也可以試著做些簡易的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓自己的大腿貼近腹部,有助於腸胃運動消化,解決胃部的悶脹感!
在您脹氣時試著多走動!讓自己試著打嗝或是排氣,令腸胃保持著彈性,
但千萬不要催吐!這樣會導致胃食道逆流!反而讓您的胃脹氣會更加地感到不舒服。

讓人感到不舒服的胃脹氣!試試這幾種方法讓您好過些!

People feel uncomfortable bloating!
脹氣是現代人常有的文明病,雖然不是什麼太值得小題大作的大病,
也沒有必要非得要去看醫生,但是卻是個相當折騰人的麻煩!
而碰上胃脹氣時,自己又該怎麼樣能夠讓自己好過些呢?
您可以試試用清涼的薄荷油又或是白花油、萬金油等,
將其塗抹至手上,然後沿著胃部畫圈按摩,
也可以試試最一些簡單的舒緩運動,蹲下用手環抱著彎曲的雙腿,
讓大腿貼近腹部,有助於腸胃間的消化運動,解決胃脹氣的不快感。
或是喝一些有助於消化的茶類,薄荷、柑橘類的茶類都能夠幫助消化!
以上都是效果不錯的減緩胃脹氣折磨的好方法!

生活中常被忽略造成脹氣原因

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造成脹氣原因除了不良的飲食習慣(吃東西狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話)以外,生活中不自覺地吃進空氣也是脹氣原因喔!像是容易緊張的人就會不自覺地做出吞口水的動作,這也會把空氣吞進去。喝有氣泡的碳酸飲料(沙士、汽水、可樂等)。嚼食口香糖或者檳榔在咀嚼的過程中也會吞入一些氣體,抽菸吸進的空氣也會有一些被吞入,便祕因為讓食物的殘渣停留在腸胃中比較久,也會產生很多氣體。有乳糖不耐症體質的人,因為無法消化牛奶中的乳糖,喝牛奶時也常會造成脹氣、腹瀉。以上都是生活中容易被忽略造成脹氣原因

脹氣原因原來是食物在搞鬼!

food-causes-flatulence

有時候吃完東西都會開始脹氣,原來脹氣原因是食物在作怪!食物引發脹氣原因是食物食用後細菌會代謝碳水化合物然後產生氣體。那些食物會產生脹氣呢?底下舉幾個常會造成脹氣原因的食物:
1.澱粉類的食物,如馬鈴薯、麵粉、小麥、玉米…等等,澱粉類含有抗性澱粉,抗性澱粉在小腸裡面不容易被酶解
2.豆類食物,豆類的殼屬於不好分解的纖維質,不容易被消化
3.夏天大家都會吃到的西瓜富有果糖,約有30~40%的人會無法吸收果糖就會造成脹氣,嚴重的還會造成腹瀉
要如何改善脹氣呢?不外乎就是在吃東西時細嚼慢嚥,吃東西時專心吃不要邊吃邊說話,吃完後配合適當的運動幫助消化,可以有效的減少脹氣問題。

不良的飲食習慣是常見造成胃脹氣原因

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現在大多數的人都有胃脹氣的困擾,可以說是現代文明病也不為過,那胃脹氣原因是甚麼呢?現在最常見造成胃脹氣原因就是不良的飲食習慣。而不良的飲食習慣有那些呢?以下舉幾個例子:
1.吃東西的時候邊吃東西邊說話,狼吞虎嚥的壞習慣,不少空氣也會隨著食物進入胃裡
2.現在人習慣邊吃東西邊看電視或者邊吃東西邊看電腦,飯前飯後都長時間坐著使腸胃功能退化
3.吃完東西後也都坐著沒在動,這些都容易讓氣體囤積在胃裡,造成胃脹氣
要改善胃脹氣原因就要從改善不良的飲食習慣做起,養成良好的飲食習慣,在吃完東西後可以適量的走動幫助消化,久而久之就不會有胃脹氣的困擾。